장비가 필요없는 HIIT 가정 운동. 쉽고 편리합니다!
No Equipment- Home Workout 가정이나 사무실에서하는 데 적합한 HIIT 운동 프로그램입니다. 모바일 애플리케이션을 사용하면 장비가 필요없이 10 분 이내에 쉽게 운동 할 수 있습니다.
HIIT 란 무엇입니까?
HIIT는 낮은 강도 간격 간격이 높은 강도 간격으로 교대하는 훈련 아이디어입니다.
HIIT는 강도가 높고 호기성과 혐기성 지구력을 모두 증가시키면서 그 어느 때보 다 더 많은 지방을 태울 수 있기 때문에 정상적인 심장보다 훨씬 더 효과적인 것으로 간주됩니다. 연구에서 HIIT는 저 강도 운동보다 지방 조직을 더 효과적으로 연소하는 것으로 나타났습니다. 최대 50% 더 효율적입니다. 또한 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되는 신진 대사 속도를 높이는 것으로 나타났습니다.
더 읽어보세요
